Nutrition pour une bonne santé dentaire :
Un régime alimentaire équilibré et nutritif qui est bon pour votre santé générale et votre santé dentaire . Sans les bons nutriments , les dents et les gencives peuvent devenir plus sensibles à la pourriture et les maladies des gencives .
Le sucre est l'une des principales causes de problèmes dentaires . Le Canadien moyen consomme l'équivalent de 40 kg de sucre chaque année . Voici quelques façons de réduire :
-Essayez de choisir des collations sans sucre - voir les collations liste ci-dessous .
-Ajouter moins de sucre pour le café ou le thé ( ou utiliser des substituts de sucre ) .
-Évitez les boissons gazeuses sucrées .
- Rechercher des jus de fruits et boissons sans sucre ajouté .
-Lire la liste des ingrédients lorsque vous êtes à l'épicerie. Le miel, la mélasse, le sucre liquide inverti, le glucose et le fructose sont tous les types de sucre .
-Lorsque vous mangez des sucreries , sucreries collantes éviter . Ils s'accrochent à dents et sont plus difficiles à balayer . Manger des bonbons avec un repas , non pas comme un casse-croûte . L'accroissement du flux de salive pendant un repas permet de laver et diluer le sucre .
-Effectuer une brosse à dents Voyage -size et l'utiliser après avoir mangé des bonbons . Si vous ne pouvez pas vous brosser , au moins se rincer la bouche avec de l'eau ou manger un fruit fibreux ou légumes crus . Ou de mâcher un morceau de gomme sans sucre .
Quelques collations grand - dégustation qui ne nuiront pas vos dents :
-Le lait nature et le babeurre
-Fruits et légumes crus
-Yaourt nature , fromage et fromage cottage
-Oeufs durs ou mimosa
-Noix , de tournesol ou de graines de citrouille
-biscottes
-salades
